15 gezondheidsvoordelen en eigenschappen van walnoten
15 gezondheidsvoordelen en eigenschappen van walnoten
1. Goed voor het cardiovasculaire systeem.
Het hoge omega-3-gehalte van walnoten is zeer gunstig voor het cardiovasculaire systeem. Het eten van een paar noten per dag kan de bloeddruk verlagen. Van omega-3-vetzuren is bekend dat ze het slechte cholesterol in het lichaam verlagen en de aanmaak van goed cholesterol bevorderen. Het helpt ook om ontstekingen te verminderen en de vaatfunctie te verbeteren. Op deze manier kunnen walnoten de gezondheid van het hart dienovereenkomstig verbeteren.
2. Vermindert het risico op kanker.
Walnoten zijn rijk aan plantaardige stoffen zoals omega-3 vetzuren, polyfenolen en urolithines. Volgens onderzoek kunnen deze bioactieve ingrediënten kankerbestrijdende eigenschappen hebben.
Walnoten kunnen het risico op bepaalde vormen van kanker verminderen, zoals borst-, colon- en prostaatkanker. De American Association for Cancer Research stelt bijvoorbeeld dat het eten van een paar noten per dag het risico op borstkanker kan helpen verminderen.
3. Het is goed voor je hersenen.
De omega-3 vetzuren in walnoot zijn ook goed voor de hersenen. Daarom kan het eten van voedsel dat rijk is aan essentiële vetzuren de cognitieve achteruitgang vertragen.
Studies bij senioren hebben aangetoond dat het dagelijks eten van walnoten de cognitieve functie verbetert.
4. Het kan ontstekingen verminderen.
Essentiële vetzuren zijn nuttig voor mensen met ontstekingsziekten zoals astma, artritis en eczeem. Walnoten zijn bijvoorbeeld rijk aan essentiële omega-3-vetzuren.
Walnoten kunnen het risico op ontstekingen en coronaire hartziekten verminderen. Walnootpolyfenolen helpen ontstekingen te bestrijden.
5. Het kan de immuniteit versterken.
Walnoten bevatten antioxidanten die het immuunsysteem gezond houden en het ontstaan van ziektes voorkomen.
Walnoten zijn rijk aan koper, vitamine B6 en mineralen die de immuniteit kunnen versterken.
6. Kan de gezondheid van de botten verbeteren.
Walnoten bevatten een essentieel vetzuur dat alfa-linoleenzuur wordt genoemd. Dit essentiële vetzuur helpt bij het behoud van gezonde botten.
Bovendien zijn de omega-3-vetzuren in walnoten goed voor de gezondheid van de botten.
7. Helpt je te slapen.
Walnoten bevatten melatonine. Volgens een onderzoek is bekend dat deze verbinding slaappatronen helpt. Bovendien kunnen omega-3-vetzuren helpen de bloeddruk laag te houden en stress te verlichten. Hier is echter nog meer onderzoek nodig.
8. Kan zwangere vrouwen helpen.
Volgens onderzoek kan elke dag noten eten zwangere vrouwen helpen. Dit komt omdat walnoten gezonde vitamine B-complexgroepen bevatten, zoals foliumzuur, riboflavine en thiamine. Dit kan uw gezondheid tijdens de zwangerschap verbeteren.
Foliumzuur in walnoten is essentieel voor zwangere vrouwen en foetussen. Dit komt omdat foliumzuur veel heilzame voedingsstoffen bevat die heilzaam kunnen zijn tijdens de zwangerschap.
9. Helpt de spijsvertering.
Noten bevatten veel vezels. Deze voedingsstof is goed voor de spijsvertering. Iedereen heeft elke dag vezels nodig om de spijsvertering gezond te houden.
Elke dag walnoten eten kan spijsverteringsproblemen helpen verlichten en een goede darmfunctie behouden.
10. Kan huidveroudering vertragen.
Volgens een onderzoek zijn walnoten geschikt voor de huid omdat ze vitamine B bevatten. Deze vitamine zou stress helpen verlichten. Van stress is bekend dat het de gezondheid van de huid verbetert, maar er is meer onderzoek en informatie nodig.
Vitamine E in walnoten kan helpen bij vrije radicalen veroorzaakt door stress. Vrije radicalen kunnen het verouderingsproces vertragen.
11. Helpt de huid te hydrateren.
Het aanbrengen van olie met ingrediënten op basis van noten kan de droge huid helpen verlichten. Bovendien kan walnootolie helpen de huid vochtig te houden.
12. Helpt donkere kringen te verminderen.
Studies tonen aan dat regelmatige toepassing van walnotenolie donkere kringen kan verminderen. Het helpt ook om zwelling te verlichten.
13. Goed voor de gezondheid van het haar.
Walnoten zijn een goede bron van vetzuren. Dit helpt de haarzakjes te versterken. Studies hebben aangetoond dat mensen die notenolie en shampoo gebruiken, een betere hoofdhuid en haargezondheid hebben. Hier is echter meer onderzoek naar nodig.
14. Kan helpen bij de behandeling van roos.
Walnootolie wordt veel gebruikt vanwege zijn hydraterende eigenschappen. Bovendien kunnen walnoten volgens onderzoek helpen bij de behandeling van roos met natuurlijke haarolie.
15. Kan helpen bij haaruitval.
Van regelmatig gebruik van notenolie of shampoo is gemeld dat het de kans op haaruitval vermindert. Om dit te ondersteunen is echter veel onderzoek nodig.
Bijwerkingen/voorzorgsmaatregelen van walnoten
Het is bekend dat walnoten gunstig zijn voor de gezondheid. Voorzichtigheid is echter geboden omdat overmatige inname van sommige mensen kan leiden tot allergieën en interacties tussen geneesmiddelen.
1. Kan een allergische reactie veroorzaken.
Studies tonen aan dat mensen die allergisch zijn voor noten aandacht moeten besteden aan noten. Dit komt door een allergische reactie. Allergische reacties kunnen zijn: druk op de nek of borst, netelroos en ademhalingsmoeilijkheden.
Walnoten kunnen zowel primaire als secundaire allergieën veroorzaken. Onmiddellijke allergieën houden verband met de directe consumptie van noten of ingrediënten op basis van noten. Secundaire allergieën betekenen dat je noten rechtstreeks met je lichaam aanraakt.
2. Kan leverschade veroorzaken.
Studies hebben aangetoond dat een overdosis walnoten nierbeschadiging kan veroorzaken. Hier is echter meer onderzoek nodig.
3. Het kan de lichaamsvloeistoffen uitdrogen.
Volgens onderzoek kunnen walnoten lichaamsvloeistoffen zoals slijm uitdrogen. Als gevolg hiervan kan het ook uitdroging veroorzaken. Er is echter meer onderzoek nodig op dit gebied.
4. Het kan huiduitslag veroorzaken.
Als je noteningrediënten lokaal toepast, kun je uitslag krijgen. Bovendien kunnen verbindingen in walnootschalen de huid irriteren en contactdermatitis veroorzaken.
5. Kan reageren met andere medicijnen.
Walnoten kunnen een wisselwerking hebben met andere medicijnen die u gebruikt. Daarom moet u, als u een bepaald geneesmiddel gebruikt, uw arts raadplegen voordat u walnoten inneemt.